Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.|Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.

Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.|Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.