Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.|Checkergriff Nr. 4: Beugt euch im Stehen nach vorne über und lasst den Kopf locker hängen. Positioniert nun eure Hände seitlich auf dem Rücken. Atmet ein und fühlt, wie der Rücken sich spannt.